Z2 Rise
CS

Aplikace pro Garmin Connect IQ · trenér zóny 2

Běhej lehce.
Drž se v zóně 2.
Uvidíš pokrok.

Z2 Rise počítá tvoje minuty v zóně 2 proti týdennímu cíli, drží tě v zóně klidnými upozorněními místo neustálého bzučení a pokrok dokáže měsíčním testem.

Stáhni z Connect IQ 3,99 € · jednorázově · bez předplatného
Obrazovka běhu: V ZÓNĚ, tep 136, zóna 131–141, 23:40 v zóně
120 minvýchozí týdenní cíl v zóně 2, nastavíš 60–240
25 snad zónou, než přijde „Zpomal“. Krátké špičky nespustí nic.
0 pípnutíjen vibrace, během rozklusu nic
5 kmměsíční test při pevném tepu = tvoje číslo pokroku

Tvůj týden

Jedno číslo na celý týden

  • Prstenec týdenního cíle

    Minuty v zóně 2 proti cíli na úvodní obrazovce, v glance a po dnech.

  • Počítá se každá aktivita

    Běh venku, běh na pásu, chůze i kolo. Každá se hodnotí podle vlastní zóny.

  • Tip podle Body Battery

    „Doporučuji: 45 min běhu“. Ve slabší den nabídne 20 min chůze. Je to jen návrh.

Úvod: 115 ze 120 minut tento týdenÚvod
Týden: sloupce po dnech a čára cíleTýden

Klidná upozornění

Zavibruje, jen když na tom záleží

Tep se vyhlazuje přes 10 sekund. Kopec ani krátká špička nespustí nic. Takhle vypadá 40minutový běh se zónou 131–141 bpm.

110 120 130 140 150 160 0 10 min 20 30 40 ROZKLUSBEZ UPOZORNĚNÍ ZÓNA 2 · 131–141 ZPOMAL · 25 s NAD ZÓNOU JDI KROKEM · 2 min NAD ZPĚT V ZÓNĚ · TICHO
Tvoje zóna 2TepJedna vibrace na upozornění

Běh · nad zónou

Zpomal → Jdi krokem

Po 25 s nad zónou, potom po 2 minutách. Chůze se počítá do zóny 2.

Běh · pod zónou

Můžeš přidat

Po 60 s pod zónou, nejvýš jednou za 5 minut. Lze vypnout.

Chůze a kolo

Vlastní pokyny

„Zpomal krok“, „Lehčeji“, „Lehčí převod“. Kdo jde na procházku, nikdy neuslyší „jdi krokem“.

Upozornění Zpomal: tep 147, horní hranice 141Zpomal
Upozornění Jdi krokem: nad zónou už 2 minutyJdi krokem

Kontrola snímače na zápěstí

Je to tvůj tep, nebo tvoje kroky?

Optický snímač se někdy chytí kadence. Když tep celou minutu sedí na tvých krocích za minutu, Z2 Rise poradí utáhnout řemínek. Upozornění běží dál.

Tvoje zóna

Vyber si, odkud je tvoje zóna 2

Aplikace vždy ukáže zdroj. Příklad pro 39letého běžce:

ZdrojZóna 2Jak
Garmin zóny112–131Z nastavení hodinek. Často nižší, než používají trenéři, a aplikace ti to řekne.
MAF 180 − věk131–141Horní hranice 180 minus věk, nastavitelná −5 / +5.
Test prahu134–14130 minut naplno a rovnoměrně. Průměrný tep posledních 20 minut je tvůj práh; zóna 2 je 85–89 % z něj.
Ručněod – doČísla z laboratoře nebo od trenéra.

Tvůj pokrok

Rychleji při stejném tepu

Jednou za měsíc: 15 minut rozklus, pak 5 km při pevném tepu. Když tep utekl z cíle, vypadlo GPS nebo ses zastavil, test se nezapočítá a aplikace řekne proč.

Zář
6:05
Říj
5:56
Lis
5:48

−17 s na km při 136 bpm

Měsíční test: tempo 5:48 na km při 136 bpm, o 17 s rychlejiMěsíční test
Souhrn: 41 minut v zóně, 85 %, drift tepu 3,8 %Po běhu

Otázky

Než koupíš

Je tepová zóna totéž co laktátový test?

Ne. Zóna 2 z tepu je tréninkový odhad. Laboratoř měří laktát pod 2 mmol/l. Na běžný trénink odhad stačí a test prahu ho přizpůsobí tobě.

Potřebuju hrudní pás?

Ne, snímač na zápěstí funguje. S pásem je test prahu přesnější a tep se nechytí kadence.

Pípá to?

Nikdy. Každé upozornění je vibrace a během rozklusu žádná nejsou.

Uloží se to do Garmin Connect?

Ano, jako běžná aktivita s časem v zóně 2, hranicemi zóny a driftem tepu jako vlastními poli.

Na kterých hodinkách?

70 kulatých hodinek Garmin s Connect IQ 5: Forerunner, Venu, vívoactive, fēnix, epix, Enduro, Instinct 3 AMOLED a další. Přesný seznam je v obchodě.

V jakých jazycích?

Čeština, angličtina, slovenština, němčina, španělština, francouzština, italština, polština a nizozemština.

Postav si základ

Jednorázový nákup za 3,99 €. Žádné předplatné, žádný účet, aplikace v mobilu není potřeba.

Stáhni z Connect IQ

Od autora aplikace VO2 Rise